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당뇨병의 관련한 용어 혈당수치 혈중 포도당 농도. 식사 전후에 변동합니다. 너무 낮으면 저혈당이 발생하고 너무 높으면 고혈당이 발생합니다. 탄수화물은 소화되고 흡수되어 포도당이되어 혈액으로 들어갑니다. 이러한 이유로 건강한 사람에서도 식사 전후에 혈당 수치가 변합니다. 일반적으로 식전 값은 약 70~100mg/dl 범위입니다. 혈당 농도가 높아지면 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬의 작용에 의해 포도당이 체세포에 흡수되어 에너지원으로 이용됩니다. 과도한 포도당은 글리코겐으로 전환되어 혈당 수치를 낮춥니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장됩니다. 반면에 배가 고프면 혈당 수치가 떨어집니다. 그렇게 함으로써 췌장에서 분비되는 호르몬 "글루카곤"이 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 분해하여 에너지로 사용하여 혈당 수치를 정상으.. 2023. 9. 18.
당뇨병 당뇨병이란 인슐린의 작용이 불충분하여 고혈당증이 만성적으로 지속되는 질병. 그것은 종종 세 가지 주요 합병증을 동반합니다: 망막병증, 신병증 및 신경병증. 당뇨병은 인슐린 호르몬의 결핍 또는 작용의 감소로 인해 혈당치의 상승을 억제하는 기능(glucose tolerance)이 감소하기 때문에 고혈당증이 만성적으로 지속되는 질환이다. 심한 경우 혈액 속의 당분이 소변으로 넘쳐 달콤한 냄새를 풍기므로 소변검사가 아닌 공복 혈당이나 75g OGTT (75g 경구 포도당 내성 검사)와 같은 혈액 검사로 진단합니다. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병이 있습니다. 인슐린 의존형이라고도 불리는 제 1 형은 자가 면역 질환 등에 의해 인슐린 분비 세포가 파괴되어 인슐린의 자기 주입이 필요합니다. 한편, 제2형은 비인슐린 .. 2023. 9. 18.
노화 방지를 위한 수면 수면의 중요성 수면은 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 생활 습관입니다. 보통 "잘 자는 아이가 자란다", "잘 자는 아이는 크게 자란다"는 말이 있습니다. 아이들이 성장하려면 정신적, 육체적 건강이 필요하며, 이것은 그들에게만 국한된 것이 아닙니다. 수면은 성인이 건강하고 젊음을 영원히 유지하는 데에도 매우 중요한 역할을 합니다. 연령과 관련된 수면 중년과 노년기에는 수면에 대한 불만과 문제가 더 많습니다. 일반적으로 노인들은 잠을 덜 잔다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 '국민 건강 영양 조사'의 결과에 따르면 중년과 노년의 수면 시간이 20~40대보다 길게 나왔으나 수면의 질에서 떨어지는 것으로 나왔습니다. 숙면은 정신적, 육체적 피로를 회복하고 생활습관병을 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 예를.. 2023. 9. 17.
스트레칭의 목적과 효과및유형 스트레칭이란 스트레칭은 근육을 펴거나 구부리는 유연한 운동입니다. 스트레칭은 1970년대 미국의 밥 앤더슨(Bob Anderson)이 유연성을 높이기 위한 운동으로 개발했습니다. 그것은 몸을 이완시키고, 피로를 풀고, 신체 상태를 개선하기 위해 수행됩니다. 근육 스트레칭을 목적으로 수행되는 스트레칭에는 여러 유형이 있습니다. 스트레칭의 목적, 스트레칭하는 상황, 유연성에 따라 적절한 유형을 선택하여 스트레칭 효과를 높일 수 있습니다. 스트레칭의 목적과효과 유연성향상 스트레칭은 근육의 유연성 (운동 범위)을 증가시키는 효과가 있습니다. 일상 생활에서 앉는 것과 같은 자세를 반복하거나 운동에서 같은 움직임을 반복하면 근육 유연성이 치우치기 시작합니다. 근육은 관절을 통해 뼈에 부착되어 근육의 수축으로 뼈가 .. 2023. 9. 17.
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