발 통증-족저근막염

족저근막이란?

"족저근막"은 발바닥에서 발뒤꿈치까지 뻗어 있으며 매우 탄력 있는 조직이자 아치 구조의 주요 결합 조직입니다. 
보건복지부 기사에 따르면 족저근막의 기능은 발뒤꿈치의 뼈와 발을 '끈'처럼 조이고 아치를 유지하고 
발목을 안정시키며 걷고 달릴 때 충격 흡수와 쿠션을 돕는 역할을 하는 것입니다.

족저근막염이란?

족저근막염은 이름에 "염증"이라는 단어가 있어 말 그대로 염증처럼 보이지만 실제로는 퇴행성 질환입니다. 
족저근막은 아치를 지지하는 중요한 구조로 아치에 적당한 탄력성을 부여하는 역할을 하기 때문에 
체중을 장시간 지탱하면 족저근막이 과도하게 늘어나 장시간 과도한 긴장과 자극을 받으면 족저근막염에 걸리기 쉽습니다.
평발과 높은 아치 외에도 체중 증가, 오래 서기, 오래 걷기, 충분히 워밍업하지 않고 장시간 달리기와 같은 다른 것들은 
모두 족저근막염의 위험을 증가시키는 이유 일수 있습니다. 

 

족저근막염의  통증및진단

종아리의 발 뒤꿈치 통증, 따끔 거림 및 압박감.

걷거나 달릴 때 발 뒤꿈치를 땅에서 들어 올릴 때 족저 근막이 견인되어 통증을 유발하기 때문입니다.

침대에서 일어나거나 잠시 앉아 있다가 일어서면 발바닥에 날카로운 따끔거림이 느껴지지만

휴식이나 활동으로 완화됩니다.

오래 서 있거나 추운날씨에 워밍업없이 무리한 걷기나 뛰기를 통하여

느끼기도 합니다.

또한.

선천성 아치 이상, 발 구조 문제 : 평발, 높은 아치와 같이 몸의 무게와 땅의 반력을 흡수하기 어렵 기 때문에

발바닥에 미치는 영향이 상대적으로 크다고 상상할 수 있습니다.

장시간 서기, 장시간 걷기, 하이힐 신기: 일부 직업은 장시간 서 있어야 하고, 족저근막이 장시간 자극을 받고, 교사, 백화점 카운터 직원 등과 같이 긴장이 너무 커서 족저근막염의 흔한 그룹입니다.
반복적으로 땅을 밟고 장시간 달리기: 마라톤 선수, 장거리 선수, 운동선수와 같이 워밍업이 충분하지 않을 때 너무 오래 달리면 특히 족저근막염에 걸리기 쉽습니다.

보통 사람이 조깅하는 습관이 있으면 춥고 워밍업을 게을리하며 시간이 지남에 따라 족저근막염이 발생하할 확률이 올라갑니다.

노화: 나이가 들어감에 따라 기계 부품이 마모되는 것처럼 고무줄은 탄력 있고 피로해지며 족저근막 탄성이 저하되고 견딜 수 있는 장력이 감소하면서도 족저 근맘염으로 갈수 있습니다.

과도한 비만: BMI 27 이상, 과도한 체중, 발 근막은 오랫동안 더 무거운 무게를 지니고 있어 과도한 발 하중을 초래하고 보통 사람보다 족저근막염에 걸리기 쉽습니다.

부적합한 신발의 장기간 착용: 예를 들어, 밑창이 너무 단단하여 족저근막이 쉽게 손상됩니다.