치매 막는 좋은 습관,나이들수록 무서운 병 막는 습관,알츠하이머 막는 습관

현대사회의 식습관이나 고령화 사회가 되면서 함께 찾아올 수 있는 두려운 질병 중 하나인 치매.

치매의 가장 흔한 유형중에 하나인 알츠하이머가 있습니다.

알츠하이며의 경우 초기에 몇가지 생활습관만 잘 지키면 증상을 개선또는 완화시킬수 있습니다.

한 번 발병하면 완치는 어렵습니다.

그러나 초기에 발경하여 꾸준히 치료와 증상 완화를 위해 노력한다면 뇌기능 저하 속도를 늦출 수 있습니다.

알츠하이며는 아주 천천히 점진적으로 진행되기 때문인데요.

보통은 65세 이상에 발병하지만 40~50대에도 발병하기도 합니다.

알츠하이머는 얼마나 멀리 있는지 가늠이 잘 되지않고 어떠한 물체가 움직이는지 가만히 있는지 혼동이 되는

시공간관력 시각적장내가 나타나면 의심해볼수 있습니다.

1.채식위주식단(유기농, 무첨가 식품으로 구성)

2.규칙적으로 걷기

3.다른 사람과의 교류

4.각종 영양소및 미네랄을 보충할수 있는 영양제섭취

5.스트레스 관리등 건강한 습관을

통해 인지 기능을 향상시길수 있다고 (알츠하이머 연구및 치료)저널에서 확인할수 있습니다.

딘 오니쉬 비영리 예방의학연구소의 연구진은 2018년~2922년 사이 경도인지장에 또는 초기 치매 증상이 있는 성인 49명을 대상으로 연구를 진행했습니다.

반은 20주간 생활습관개선캠프에 참여 시키고, 절반은 평소 생활을 유지하게 두었습니다.

생활습관 개선캠프에 참여한 참가자들은 71%의 인지 기능이 기존 동일한 수준을 유지하거나 개선되었지만

대조군은 개선된 사람이 없고, 68%의 인지기능이 저하되는 양상을 보였습니다.

개선그룹은 과일, 채소, 견과류,콩류등 복합 탄수화물이 풍부하고 유기농과 무첨가 식품으로 구성한 식단을 꾸준히 섭취하였습니다.

주3회 이상 걷기 중심으로 30분정도의 유산소 운동과 가벼운 근력운동을 반복하였으며

스트레스 줄이기 위해 매일 1시간 명상이나 요가등의 수업을 들었습니다.

또한 오메가-3, 비타민C, 마그네슘등의 영양제도 복용하였습니다.

에 따르면 사회적 고립이 치매 위험을 50% 증가 시킬수 있다는 과거 연구 결과가 있습니다.

여러사람과 건강하게 교류하며, 무리하지 않은 가벼운 운동과 건강한 식단은 결국 건강한 삶을 살수 있게 해줍니다.

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